Vitamine und Spurenelemente sind unerlässlich für ein starkes Immunsystem. Dabei geht es jedoch nicht um „Wundermittel“ oder hochdosierte Präparate, sondern um eine ausreichende Zufuhr über die tägliche Ernährung. Vitamin C, bekannt für seine Rolle im Immunschutz, steckt reichlich in Paprika, Brokkoli und Zitrusfrüchten. Vitamin D, das im Körper mit Hilfe von Sonnenlicht gebildet wird, unterstützt die Funktion von Immunzellen. Zink, Eisen und Selen tragen ebenfalls zur Abwehrfunktion bei. Eine vielfältige Ernährung, die viel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte enthält, ist meist ausreichend, um den Bedarf zu decken. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach Rücksprache mit Fachleuten zum Einsatz kommen, insbesondere um Überdosierungen zu vermeiden. Wichtig ist das tägliche Bewusstsein für nährstoffreiche Lebensmittel – nicht die Jagd nach einzelnen „Superfoods“.