Der menschliche Körper arbeitet im Rhythmus – und das gilt auch für Verdauung und Immunfunktionen. Unregelmäßige Mahlzeiten, ständiges Snacking oder Fast Food „zwischen Tür und Angel“ können die Verdauung belasten und den Blutzuckerspiegel stark schwanken lassen. Das wiederum wirkt sich auf Energieniveau, Konzentration und Abwehrkräfte aus. Regelmäßige Mahlzeiten, idealerweise 3–5 über den Tag verteilt, stabilisieren den Stoffwechsel und geben dem Körper die Möglichkeit, Nährstoffe effizient aufzunehmen. Auch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend: Wasser unterstützt den Transport von Nährstoffen, die Temperaturregulation und die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten. Bereits leichte Dehydrierung kann die Leistungsfähigkeit und Immunfunktion beeinträchtigen. Eine gute Faustregel: Bei jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken und zwischendurch regelmäßig zur Flasche greifen. So bleibt der Körper in Balance – ganz ohne komplizierte Ernährungskonzepte.